5 Easy Facts About برنامه غذایی رژیم کتوژنیک Described

5 Easy Facts About برنامه غذایی رژیم کتوژنیک Described

Blog Article

برنامه غذایی رژیم کتوژنیک برای بهبود برخی از بیماری‌های مزمن مانند سرطان و صرع بسیار مفید و کارآمد است.  بیماری آلزایمر

بیشتر بخوانید: با میوه‌های مجاز در رژیم کتوژنیک آشنا شوید

رژیم کتوژنیک هدفمند: پیرو این نوع برنامه لاغری کتوژنیک در روزهایی که فعالیت زیادی داشته اید، می توانید کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.

در این رژیم روزانه، میزان چربی مصرفی باید چیزی معادل سه چهارم فنجان روغن زیتون باشد. بهتر است که از سبزی‌های غیر نشاسته‌ای، مثل:

در این رژیم شما ۷۵ درصد از کالری‌ها را با چربی، ۵ درصد را با کربوهیدرات و ۲۰ درصد را با پروتئین تامین می‌کنید.

دسته‌ای از مواد غذایی در رژیم کتوژنیک غیرمجاز است یعنی مصرف آن را باید کاملا قطع کنید یا به حداقل برسانید.

رژیم کتو مانند اغلب رژیم های کم کربوهیدرات با حذف گلوکز عمل می‌کند. معمولا اغلب افراد کربوهیدرات بالایی مصرف می‌کنند و به همین خاطر گلوکز منبع اصلی انرژی بدن است.

بله. مصرف خامه پرچرب، ماست پرچرب به ویژه ماست یونانی و پنیر پرچرب در رژیم کتو مجاز است، اما به اندازه‌ای که برای شما تعیین شده است.

نمک را به اندازه مصرف کنید تا دچار افزایش فشار خون نشوید.

رژیم کتوژنیک چند روزه است؟ + نمونه رژیم کتوژنیک pdf رایگان

سیب زمینی شیرین: برخی از آخرین چیزهایی که باید دوباره به رژیم غذایی پس از کتو اضافه کنید، نان سبوس‌دار غنی از کربوهیدرات، برنج قهوه‌ای و سیب‌زمینی (از جمله سیب‌زمینی شیرین) است، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است.

پروتئین‌های بدون چربی از مواد غذایی توصیه شده برای خروج از رژیم کتوژنیک به شکل اصولی است.

در انجام رژیم کتو کلاسیک شما مصرف تمام مواد خوراکی حاوی قند میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک و کربوهیدرات‌ها را محدود می‌کنید. هنگامی که ما قند و کربوهیدرات می‌خوریم، در خون به قند شکسته می‌شود.

چگونه بعد از کتو وزن‌مان را ثابت نگه داریم؟